رجيم

رجيم السعرات الحرارية بالتفاصيل

نقدم لكم عبر موقع ” لحظات ” أسهل رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل نتمني أن ينال أعجباكم ”

رجيم السعرات الحرارية
رجيم السعرات الحرارية

لماذا رجيم السعرات الحرارية ؟ : إن آلية الحصول على أي نظام تخسيس لإنقاص الوزن يعتمد على كمية السعرات الحرارية في الجسم ، وكلما زادت السعرات الحرارية في نظام التغذية ، كلما زادت نسبة الدهون في الجسم والتي تسبب زيادة الوزن وظهور الجسم بشكل غير لائق نظراً لتراكم الدهون في مناطق معينة تعمل على تشويه الجسم وتمحو تناسقه ، وبالتالي فإن تنظيم البرنامج الغذائي يتطلب تنظيم معدل وكمية السعرات الحرارية في هذا الغذاء ، وللحصول على رجيم السعرات الحرارية فإنه يتطلب الحصول على برنامج رجيم يضمن لك القيام بهذا الدور للتخلص من الوزن الزائد .

رجيم السعرات الحرارية

رجيم السعرات الحرارية

رجيم السعرات الحرارية

اليوم الأول من رجيم السعرات الحراية :

الإفطار : كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي .
الغداء : نص رغيف خبز + شريحة لحم مشوي خالية من الدهون + سلطة خضروات .
العشاء : نصف رغيف خبز + قطة واحدة جبنة مثلثات .

اليوم الثاني :

الإفطار : قطعة كيك + كوب حليب خالي الدسم .
الغداء : طبق صغير مكرونة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات .
العشاء : نصف رغيف خبز + بيضة واحدة مسلوقة + علبة زبادي .

اليوم الثالث :

الإفطار : 2 شريحة توست + 2 قطعة جبنة مثلثات .
الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق أرز مسلوق + سلطة خضروات .
العشاء : شريحة واحدة توست + قطعة جبن بيضاء .

اليوم الرابع :

الإفطار : 2 شريحة توست + 3 ملاعق عسل نحل + حبة فاكهة .
الغداء : نصف رغيف خبز + علبة تونة صغيرة خالية الزيوت + حبة فاكهة .
العشاء : نصف رغيف خبز + بيضة مسلوقة + كوب من الحليب خالي الدسم .

اليوم الخامس :

الإفطار : رغيف خبز + طبق من الفول + حبة فاكهة .
الغداء : شريحة من صدور الدجاج + طبق من سلطة الخضروات .
العشاء : قطعة بيتزا متوسطة الحجم + كوب من الزبادي .

اليوم السادس :

الإفطار : كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم .
الغداء : شريحة لحم مسلوقة + طبق متوسط مكرونة مسلوقة + طبق سلطة خضروات .
العشاء : نصف رغيف خبز + طبق من السلطة + كوب من عصير البرتقال .

اليوم السابع :

الإفطار : نصف رغيف خبز + بيضة مسلوقة .
الغداء : ربع دجاجة منزوعة الجلد + حبة بطاطس مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات .
العشاء : طبق من سلطة الخضروات + كوب من عصير التفاح .

رجيم السعرات الحرارية يعتبر من بين أفضل برامج الرجيم التي سوف تساعدك على تخسيس الوزن بسرعة ، حيث يتم الاهتمام بالبرنامج وإعاده تكراره عند الرغبة في انقاص الوزن ، حيث من الممكن التنوع في تبديل الأيام للإبتعاد عن الملل ، بالإضافة إلى أنه من الضروري شرب كمية كبيرة من الماء للتخلص من الدهون ، فهو مساعد مهم في تخليص الجسم من السموم وتصفية الدهون ، ولا مشكلة من اتباع عدد من التمارين الرياضية فهذا سيساعد على التخلص من الوزن الزائد سريعاً ، حيث باستخدام هذا البرنامج ستكون قادر على التحكم في معدل السعرات الحرارية التي لن تزيد عن حاجة الجسم وبالتالي إذابة الدهون وعودة الجسم رشيقاً مرة أخرى سريعاً .

/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1891757579641055" crossorigin="anonymous">

Mahmoud MoOoka

اسمي محمود متوكل اعشق مجال الكتابه منذ 3 سنوات عملت فى عدة مواقع الكترونية مثل موقع نجوم مصرية دليل مصر والان اعمل على موقع لحظات كاتب

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

client=ca-pub-1891757579641055" crossorigin="anonymous">
زر الذهاب إلى الأعلى b-1891757579641055" crossorigin="anonymous">